Kettlebell Lifting: Perchè Emulare Le Kettlebell Stars è l'Errore da Evitare Di Questa Settimana

In questo post, ti spiegheremo perché la tecnica nel kettlebell lifting è un abito su misura, l’importanza di correggere i tuoi errori, e perché non dovresti confrontarti troppo strettamente con queste leggende del kettlebell sport. E toccheremo anche in modo non moralistico il delicato tema del doping. Pronto a scoprirne di più? Allora continua a leggere.

La Tecnica è un Abito su Misura

La tecnica nel kettlebell lifting è come un abito su misura: va cucita addosso a ciascuno di noi. Non è qualcosa che si impara in un giorno, ma richiede un approccio graduale e progressivo , con le giuste propedeutiche. E, ascolta bene, la tua tecnica cambierà e si evolverà con il tempo e con l’esperienza. Sì, hai capito bene, anche per le kettlebell stars è così.

Prendiamo ad esempio Vasilev. Una volta, nel suo snatch, concludeva il movimento “jerkando” il kettlebell per arrivare in fissazione. Con il tempo, ha eliminato questa fase, dimostrando che anche i grandi del kettlebell sport rivedono e affinano la loro tecnica sempre, in modo incessante, col fine di raggiungere un gesto atletico sempre più armonioso e performante.

E parlando di tutorial, anche i migliori video delle kettlebell stars hanno i loro limiti. Pensaci, è impossibile entrare nel dettaglio di tutte le sottigliezze che i vari esercizi richiedono in un singolo video. Quindi, anche se ti sembra di avere trovato il tutorial definitivo, ricorda che è solo la punta dell’iceberg.

L’Importanza di Correggere i Propri Errori

Registra i Tuoi Allenamenti: Meno è Più

Se sei serio riguardo al tuo miglioramento nel kettlebell lifting, allora sappi che registrare i tuoi allenamenti è non solo utile, ma fondamentale. Utilizza il tuo smartphone per registrare i tuoi movimenti da diverse angolazioni: di fronte, ovviamente e, meglio, di lato o a 45 gradi. Questo ti fornirà una panoramica completa delle tue performance. Ricordati del primo punto: è facile credersi dei “supereroi” ma, se non ti registri, non saprai mai a che punto sei del tuo percorso! Solamente in questo modo puoi identificare i punti deboli o delle aree di miglioramento che potresti non notare altrimenti.

Quando ti ritrovi a guardare i video dei tuoi allenamenti, la tentazione di correggere ogni piccolo dettaglio sarà forte. Ma attenzione: meno è più. Focalizzati su uno, massimo due errori per volta. Questo ti permetterà di concentrare tutte le tue energie su aspetti specifici, rendendo il processo di correzione più efficace e meno dispersivo.

Occhio alle Distrazioni

Guardare i video delle kettlebell stars come Markov o Anasenko può sembrare ispirante, ma può anche diventare una distrazione pericolosa. Le loro tecniche sono il risultato di anni di pratica e adattamento personale. Se inizi a confrontare il tuo stile con il loro, rischi di aggiungere un sovraccarico di informazioni visive e tecniche che possono confonderti e fuorviarti dal tuo percorso di miglioramento .

L’Istruttore Qualificato è La Tua Bussola

Non c’è nulla come l’occhio esperto di un istruttore qualificato per aiutarti a navigare nel complicato mondo del kettlebell lifting. E con “qualificato”, non intendiamo un campione del kettlebell sport, ma piuttosto un personal trainer appassionato di questa disciplina. Deve essere qualcuno che ha una comprensione profonda della tecnica e della dinamica di ciascun esercizio e che, soprattutto, sia in grado di adattarle al tuo percorso unico di apprendimento. Un buon istruttore sarà la tua bussola , guidandoti attraverso gli errori da correggere e aiutandoti a migliorare in modo mirato ed efficace.

Antropometria: Tu vs Kettlebell Stars

Le Misure Contano

Quando guardi un video di una kettlebell star come Vasilev o Denisov, è facile dimenticare che le loro misure antropometriche potrebbero essere molto diverse dalle tue. Questo ha un impatto significativo su come eseguono gli esercizi e su come dovresti farlo tu. Non sottovalutare l’importanza di queste differenze: le misure contano, e molto.

Le kettlebell stars hanno anni di allenamento alle spalle e, spesso, una conformazione fisica che li favorisce in determinati esercizi. Ad esempio, la lunghezza delle braccia o delle gambe può influenzare notevolmente la tecnica. In aggiunta, atleti come Vasilev, Markov, Denisov, Anasenko e molti altri, hanno un livello di mobilità e flessibilità che è frutto di anni, se non decenni, di allenamento dedicato. Spesso, hanno iniziato da bambini, e il loro corpo è stato “plasmato” per utilizzare i kettlebell in modo efficiente e confortevole.

Un Esempio: Altezza e Clean

Prendiamo come esempio il clean (ma potremmo sostituirlo con qualsiasi altro esercizio del kettlebell lifting), con uno o con due kettlebell. La tua altezza e la lunghezza delle tue gambe influenzano direttamente la tecnica di esecuzione. Il punto morto e conseguente la quantità di oscillazione che ti si rendono necessarie per poter poi portare il o i kettlebell in rack, sono strettamente legati a queste caratteristiche individuali.

Nel kettlebell lifting, proprio come in un pendolo, la lunghezza delle tue gambe non è solo un dettaglio, ma costituisce il “ritmo” stesso della tua oscillazione (swing oscillatorio).

Alla Ricerca del Segreto Perduto delle Kettlebell Stars

Il Mito del Segreto Vincente

Hai mai sentito parlare del tesoro di “One Piece”? È un po’ come la chimera irraggiungibile che tutti i fan del kettlebell lifting cercano: il segreto vincente delle kettlebell stars. Ma forse, proprio come nel mondo di “One Piece”, questo tesoro è più un mito che una realtà tangibile.

Il Segreto è… Che Non Ci Sono Segreti

Sì, hai capito bene. Il “segreto” è che non ci sono segreti. Non esserne deluso/a, è un fatto estremamente positivo!

Le kettlebell stars raggiungono i loro livelli straordinari attraverso impegno costante, dedizione assoluta, molti sacrifici e una passione incrollabile . Non c’è una scorciatoia magica. Ogni fallimento è un’opportunità per rivedere gli errori e migliorare.

Ma poniamo che ci fosse davvero un segreto. Chiediti: saresti in grado di apprezzarlo al tuo livello attuale? Molte persone che si avvicinano al kettlebell lifting pensano di aver bisogno di “nomi” di richiamo per imparare, perchè loro, sicuramente, riveleranno i segreti che nessuno ha mai rivelato (detto per inciso: se tu fossi a conoscenza di qualche segreto che tie è costato una vita di impegno e di sacrifici scoprire e padroneggiare, saresti così desideroso/a di svelarlo a destra e a manca?).

La verità è che non hai bisogno di un nome famoso per diventare bravo; hai bisogno di impegno, di una guida competente e di passione.

Il Doping nel Kettlebell Lifting: Una Realità Scomoda

Una Pratica Diffusa ?

Il doping è una realtà scomoda che permea tutti gli sport, incluso il kettlebell lifting, e ignorarla non è un’opzione. Se ti stai chiedendo quanto possa influenzare le prestazioni, la logica ci dice tutto: se non avesse un impatto significativo, perché qualcuno dovrebbe ricorrervi?

Una volta riconosciuto che anche nel mondo del kettlebell sport, e persino tra alcune delle kettlebell stars più celebri, l’uso di sostanze dopanti è possibile, sei in una posizione ideale per fare una scelta diversa in modo consapevole.

Dobbiamo essere onesti: confrontarsi con atleti che fanno uso di doping è sia frustrante che inutile. Tu correresti i 100m vedendo il tuo avversario partire 25 metri davanti a te? Ti aspetteresti di vincere?

Una nota di chiarimento è qui necessaria: in questo post NON stiamo in alcun modo puntando il dito su i nomi che abbiamo citato nel titolo del post oppure accusarli di alcunchè (sono tutti grandi atleti che meritano la nostra stima, questo è fuori discussione). Le nostre sono riflessioni motivate dal desiderio che tu che leggi mantenga i piedi per terra e che ragioni a proposito di questi temi in modo critico e libero senza però stigmatizzare nessuno.

La Nostra Posizione

Noi di Kettleblaze non supportiamo il doping. Lo riteniamo eticamente scorretto e non lo condoniamo. Tuttavia, siamo realisti: in un mondo competitivo dove molti utilizzano il doping, raggiungere risultati eccellenti senza l’uso di sostanze dopanti è difficile o impossibile.

E questo comunque non allegerisce in alcun modo l’impegno e l’allenamento continuo ed estenuante a cui si deve sottoporre un atleta agonista che compete ad alto livello: per questo non ci sono scorciatoie.

Se scegli di non utilizzare sostanze dopanti, devi fare i conti con questa realtà il prima possibile. È una scelta che noi di Kettleblaze sosteniamo e supportiamo, ma deve essere accompagnata dalla consapevolezza che è una decisione individuale. Altri, sulla base delle loro aspirazioni, potrebbero legittimamente scegliere un percorso diverso.

In Sintesi

La mia intenzione era anzi di sottolineare come gli obiettivi di chi impara e quelli invece di chi gareggia a livelli molto alti sono per forza di cose molto diversi tra loro; e pensare di imitare qualcuno che fa qualcosa per professione a livelli molto alti richiede anche di ragionare su quanto la performance in un caso e l’altro sia enormemente diversa… ma aggiungo a breve qualcosa per chiarire perchè è punto delicato in cui non mi va di essere frainteso

Conclusione: Costruisci il Tuo Percorso

In definitiva, il kettlebell lifting è un viaggio personale che richiede impegno, dedizione e una buona dose di realismo. Non lasciarti accecare dall’illusione di segreti nascosti o dalla tentazione di emulare ciecamente le kettlebell stars.

Ricorda, la tecnica è un abito su misura e l’unico confronto che conta veramente è con te stesso. Con l’aiuto di un istruttore qualificato e una mentalità aperta, puoi raggiungere i tuoi obiettivi, indipendentemente dalle scelte fatte da altri nel mondo del kettlebell sport .

La Saggezza è Nella Consapevolezza

Se c’è una perla di saggezza da portare con te, è questa: la consapevolezza è il primo passo verso il miglioramento. Che tu scelga di competere in un ambiente dove il doping è una realtà o di seguire un percorso più etico, la consapevolezza delle tue scelte ti fornirà la chiarezza e la determinazione per perseguire i tuoi obiettivi con integrità e passione.